klata tric

"Macham złomem 3 razy w tygodniu,treningiem dzielonym(pon-klata i tric,sr-grzbiet i bic itp.)Gdybym sobie dolozyl 4 dzien,z treningiem ogólnorozwojowym(zeby w sobotnia noc byc na pompie) to zaszkodzilo by to mojemu treningowi dzielonemu?" Cały post: http://www.sfd.pl/POMPA-t364773.html Innymi słowy: sznura i na góra z takimi

mam małe pytanko przy Nitrobolonie jak sie bierze to zwieksza sie obwod bica i np dzieje sie cos z caly cialem ze np klata ronie tric czy cos takiego http://www.sfd.pl/Nitrobolon_pomocy!-t408436.html

dobra mam juz pisze klata plecy bic tric bary nogi oczyms zapomniałem ??

[...] ciężarków może być dowolne." http://www.sfd.pl/Trening_domowy-t520529.html i jeszcze jeden: ,,Witam. Mam taki mały problem. Realizuje trening na mase (grzbiet, barki, klata, bic, tric, przedramie), jednak chciałbym sie wziąć jeszcze za brzuch. Różnica polega na tym, że brzuch chce robić na rzeźbe, a nie na mase, jak reszte. Czy to będzie [...]

[...] sfd..treningi..plany..dieta- ktorej nie stosowalem prawie wcale...mam lepsze zajecia niz siedzenie na pace po 2h 3x w tygodniu...przez wakacje sezonowiec a pozniej moze wroce ale z silki nie zrezygnuje- po prostu ogranicze- dzis trening olany z powodu wyjazdu- wracam od srody- bede cwiczyl 2 x w tygodniu na sile- klata, bic, barki, tric i brzuch.

Rozpisz tak: A: Nogi Plecy Klata Barki Bic B Nogi Plecy Klata Barki tric Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 23:39:15

A: Nogi - przysiady 2.s , martwy ciąg 2.s 2. Plecy - wiosłowanie sztangą 2.s ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem 2.s Klata - wyciskanie sztangi na skosie 3.s Barki - wyciskanie hantli 2.s Bic - uginanie ramion z sztangą 2.s [...]

[...] sciaganie drazka na wyciagu za lub przed ryjem przyciaganie sztangi wzdluz tuowia, szrugsy przysiady, wykroki, wspiecia i na atlasie unoszenie nog. Musze cos z tego skrecic zeby mialo to sens mysle o takim podziale Pon - basen, klata, bary, bjj wt - bic, tric, bieganie sr - bjj czw - plery, bary, kaptur pi - nogi, bjj so - bieganie nd - wolne

Rozpiętki na skosie w dół, czemu na skosie w dół, nie pracuje tak samo klata jak w rozpietkach na płaskiej? czym sie rózni? W barach nie masz nic na tyli akton? Wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem z tego co czytałem to czym szerzej tym lepiej, jesli chodzi o szerokośc pleców, ale skoro Tobie tak dobrze wchodzi to OK Czemu takie zróznicowanie [...]

[...] CEL: masa (ew przed wakacjami troche fatu w dół) PLANOWANA DIETA: kcal +500, B 2,0-2,2 / T 1,3-1,5 / WW 4,5-5,5 TRENING: Masa WT - bic/tric CZW - barki/plecy PT - klata/przedramie ND - nogi dlatego tak rozłożone gdyż nie dam rady w inne dni trenować nie będe rozpisywał całego plau ponieważ często zmieniam ćwiczenia itd OSIĄGI: na [...]

Opss zapomnialem dodac jaki mam trening sorry. A wiec tak : Pon:Klata i brzuch Wt:plecy i brzuch Śr:wolne Czw:nogi Pt:bic i tric i brzuch Sob:wolna Niedz:Rowerek stacjonarny brzuchy

[...] Najbliższy cel sportowy : Zyskanie masy mięsniowej.Priorytet ŁAPY Planowana dieta : 2,2 B 1,2 T 4,5 W 170g B 90g T 350g W planowany trening : Trening na mase pon = klata + bic + brzuch , wt = wolne/aeroby kondycjne śr = plecy , tric , przedramiona czw = wolne/aeroby kondycyjne pia = barki ,nogi ,brzuch , weekend = wolne RM w [...]

[...] wiem co, ile i kiedy mam jesc ogolnie to 4-5g ww, 2g biala, ok 1g tł. 6) Planowany Trening Zgodnie Z Celem typowa masowka wto - plecy, tric, przedramie, brzuch czw - klata, bic, przedramie, brzuch sob - bary + kaptury no i brzuch tradycyjnie ogolnie to walcze nad poprawa sily na plaskiej, lecz nie za wszelką cene nie to jest moim [...]

[...] 7 posiłków, rozkład BTW : B=180g (zwierzęce) T=80g WW=340-380g Planowany trening - 4 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen 6-10, Rozkład: pon = klata wt = plecy czw = bic+tric Niezdecydowalem jeszcze do ktorego dnia wrzuce nogi;) aktualne rekordy: klatka ok 110kg reszty rekordow nie sprawdzam, a cos wiecej: ok [...]

- wiek 18 - waga 73 - staz treningowy 2lata - najblizszy cel sportowy masa - planowana dieta zgodna z celem 1 posiłek Owsianka + jogurt + 6 jaj całych 2 Posiłek sałatka warzywna + Tunczyk 3 posiłek ryz+ Piers z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 4 posiłek ryz + ryba + jakis owoc 5 posiłek Pieczywo ciemne + mieso + owoc 6 posiłek przed senem Twarog + [...]

[...] tak: -wyciskanie sztangi na płaskiej -wyciskanie hantli na skosie -rozpiętki na płaskiej Jesli chcesz to rób przenoszenie zza głowy. Co do trica: Możliwe że tric wysiada i klata nie pracuje bo przy wyciskaniu łokcie prowadzisz za blisko tułowia? Spróbuj prowadzić łokcie na boki tak by klata się napinała przy wycisku cięzaru. Rób: -pompki na [...]

ostatecznie rozkład tak wygląda tak: pon.klata,bic, środa:nogi,barki piatek:klata, sobota:plecy,tric

oby nie alien kosiak - imo przesadzone fbw jak już to zestaw A i B gdzie np. A: mc 3s skos klata 3s drążek 3s bic 2s B: siady 3s barki wyc. 3s wisoło 3s tric 2s Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-17 20:25:30

[...] Przez jakiś czas zostanę na 4 capsach Mono rano i po treningu - razem 10g Białko wg braków w diecie. Jutro dzień nietreningowy, czas na odpoczynek i duuużo snu ;D W pon. klata i biceps, zwiększamy obciążenia, może z 60kg na serie pójdzie na skosie dodatnim, młotki zrobię na 15kg, a uginanie podchwytem z 37,5kg. Przyłożę się do dipsów, bo [...]

pon klata+bic wt plecy sroda przerwa czw barki + tric pt przerwa sob klata+bic nd przerwa czy taki trening nie byłby za mocny? Zmieniony przez - KV w dniu 2012-08-13 18:42:34